"Plötzlich war der Bauch da – und die Energie weg." Und irgendwie hast du aufgehört, dich um dich selbst zu kümmern.
kraftkoerper bringt dich zurück in Führung – körperlich & mental.
Für Menschen mit Verantwortung, die wieder Kontrolle übernehmen wollen.
Dein Coach:
Ingo R. Schürkötter
Performance Coach / lizenzierter Personal Trainer [DSPA Köln]
Ich war selbst an dem Punkt:
Wenig Zeit. Viel Verantwortung. Kaum Energie.
Heute helfe ich Dir dabei, dich nicht zu verlieren – sondern stärker zurückzukommen als je zuvor.
System. Struktur. Support.
Wähle, was du brauchst – und starte mit dem, was dich wirklich weiterbringt.
SEO
Personal Training 1:1
„Du willst Fortschritt – ich liefere dir Struktur und Präsenz.“
Persönlich. Direkt. Effektiv.
Im 1:1 Training stehst du im Fokus – mit einem Coach an deiner Seite, der dich fordert, begleitet und dranbleibt.
Online Coaching
Online Coaching
„Kein YouTube-Coaching. Kein Geschwurbel. Echt. Direkt. Effektiv.“
Du trainierst da, wo du bist – aber nicht, wie du willst.
Ich begleite dich persönlich, nicht automatisiert.
PPC
Ernährungs- Coaching
„Du weißt längst, was du essen sollst. Ich helfe dir, es endlich zu tun.“
Keine Verbote. Kein Diät-Drill.
Nur ein klares System, das zu dir und deinem Alltag passt.
Small Group
Small Group Training
„Klein, effektiv, ohne Show – dafür mit Substanz.“
Klein. Klar. Konsequent.
Hier wird nicht gequatscht, hier wird gemacht – gemeinsam.
Wellbeing Navigator
Wellbeing Analyse
Mentale & körperliche Standortanalyse
„Wenn du nicht weißt, wo du stehst – wie willst du losgehen?“
Wissenschaftlich fundiert. Persönlich ausgewertet. Der Startpunkt für echte Veränderung.
Content Marketing
BGM/ BGF
BGM für Führungskräfte & Teams
„Gesunde Mitarbeiter brauchen gesunde Vorbilder.“
kraftkoerper unterstützt Unternehmen, die Gesundheit nicht auslagern, sondern vorleben – vom Analyse-Tool bis zum Training.
Meine Kunden – ehrlich & direkt
Was meine Kunden sagen
Netzwerk. Vertrauen. Erfolg.
Mitglied-/Partnerschaften
Erfolg entsteht im richtigen Netzwerk. Durch starke Partnerschaften und wertvolle Mitgliedschaften biete ich meinen Kunden noch mehr Wissen, Unterstützung und Mehrwert – für beste Ergebnisse!
Blog
Wissen bringt Bewegung.
In meinem Blog bekommst du Impulse, Tipps und Strategien rund um Training, Ernährung, mentale Stärke und nachhaltige Performance – verständlich, ehrlich und direkt umsetzbar.
Meine Transformation: Eine Reise zu Gesundheit und Fitness
Manchmal braucht es einen Moment der Erkenntnis, um unser Leben zu ändern und eine Transformation zu beginnen – meinen hatte ich vor sieben Jahren.
Muscle Mind Connection: 7 Schlüsselstrategien für dein Training
7 Schlüsselstrategien zur Meisterung der Muscle Mind Connection: Revolutioniere Dein Training
Heute sprechen wir über etwas, das dein Training komplett verändern wird: die Muskel-Geist-Verbindung (Muscle Mind Connection). Ja, richtig gehört! Es geht nicht nur darum, welche Gewichte du stemmst oder wie viele Wiederholungen du machst. Es geht darum, wie du mental mit deinem Muskel während des Trainings verbunden bist. Diese Verbindung kann die Tür zu unglaublichen Trainingsergebnissen öffnen. Lass uns eintauchen und herausfinden, wie du diese Verbindung stärken und dein Training revolutionieren kannst!
Superfood
Superfood: Ein Hype der Medien ohne echten Mehrwert?
Hey, hast du auch schon von Superfoods gehört? Chiasamen, Goji-Beeren, Matcha und Co. versprechen Wunder für unsere Gesundheit. Doch wie viel ist wirklich dran an diesem Hype? In diesem Blogbeitrag möchte ich mit dir einen kritischen Blick auf Superfoods werfen und zeigen, wieso regionale Produkte oft die bessere Wahl sind. Los geht’s!
Koordinationstraining
Warum Koordination nicht nur für Sportler wichtig ist
Viele Menschen denken beim Thema Fitness an Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: die Koordination. Dabei spielt sie eine zentrale Rolle – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag und sogar im Business.
KI-Coaching
In einer Welt, in der Zeit unser wertvollstes Gut ist, kann künstliche Intelligenz (KI) eine echte Unterstützung sein – besonders für Coaches, Trainer und Selbstständige. Doch statt dich mit teuren Kursen oder komplizierten Anleitungen zu überfordern, möchte ich dir zeigen, wie du KI ganz einfach und direkt in deinem Alltag einsetzen kannst.
Darum habe ich dieses eBook geschrieben: „KI für Coaches – So holst du das Beste aus ChatGPT & Co.“
Und das Beste daran? Es ist völlig kostenlos – keine E-Mail-Abfrage, kein Spam, einfach direkt hier für dich.
Fitness-Rente
Wenn wir an Altersvorsorge denken, kommen uns meist Begriffe wie Rentenfonds, Sparpläne oder Versicherungen in den Sinn. Alles wichtige Aspekte, um die finanzielle Basis für später zu sichern. Aber was ist mit deinem wichtigsten Kapital – deiner Gesundheit?
Blazepod Training
In einer Welt, die immer schneller wird, ist es entscheidend, nicht nur körperlich, sondern auch mental stark zu sein. BlazePod-Training verbindet beides und schafft ein Fitnesskonzept, das perfekt für Führungskräfte wie Dich ist. Als zertifizierter Flash Reflex (FRX) Trainer freue ich mich, Dir dieses innovative Programm vorzustellen – ein Training, das Deinen Körper fordert und Deinen Geist schärft.
Training nach einer Erkältung
Die optimale Rückkehr ins Training!
Wenn du dich nach einer Erkältung fragst, wann es sicher ist, wieder mit dem Training zu beginnen, dann bist du nicht allein. Die Sehnsucht nach deinen Fitnesszielen kann verlockend sein, aber es ist entscheidend, den Körper nicht zu überfordern. Hier sind zwölf Ratschläge, wie du nach einer Erkältung wieder sicher ins Training einsteigen kannst:
Disziplin
Der Bauernsohn und der Stein
In einem fernen Land lebte ein junger Bauernsohn, der für seine außergewöhnlichen Fähigkeiten im Schwertkampf bekannt war. Seine Bewegungen waren schnell und präzise, und er konnte das Schwert mit solcher Geschicklichkeit führen, dass es aussah, als würde es mit ihm tanzen. Eines Tages hörte der König von seinem Talent und lud ihn in seinen Palast ein, um seine Kunst zu bestaunen. Der König war von den Fähigkeiten des Bauernsohns so beeindruckt, dass er rief: „Gott, welch ein Wunder, welch ein Talent!“
Zeitbombe Männerbauch !
Männerbäuche als Zeitbomben: Warum du dein viszerales Fett nicht ignorieren solltest!
Verborgene Erschöpfung: Verstehen und Bekämpfen von Fatigue
In meiner täglichen Arbeit als Personal Trainer begegne ich vielen Menschen, die über anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung klagen. Oft wird dies als “normale” Erschöpfung abgetan, aber was, wenn hinter dieser Müdigkeit mehr steckt? Ein Begriff, der in der medizinischen Welt immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist “Fatigue”. Doch was genau verbirgt sich dahinter und wie kann Bewegung helfen?
🚫 Glaub deinem Fitnesstracker nicht alles!
Fitnesstracker sind super praktische Helferlein, um unsere täglichen Aktivitäten im Auge zu behalten und uns zu motivieren. Doch sei gewarnt: Sie sind nicht immer so genau, wie sie uns glauben machen wollen. Hier sind einige wichtige Überlegungen, die du im Hinterkopf behalten solltest:
Entdecke die Kraft der Haferflocken!
Haferflocken sind ein wahres Superfood und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Herzgesundheit bis zur Blutzuckerkontrolle. Ob als leckeres Frühstück, gesunder Snack oder herzhafte Mahlzeit – Haferflocken sind unglaublich vielseitig und einfach zuzubereiten. 🌟
Jetzt erfährst du alles über die gesundheitlichen Vorteile und bekommst drei einfache Rezepte zum Ausprobieren! 🥣🍪
👉 Bring deine Ernährung auf das nächste Level!
Elektroroller !?
Elektroroller: Bequemlichkeit auf Kosten unserer Gesundheit?
Sie sind inzwischen aus dem Stadtbild nicht mehr wegzudenken. Sie sind super praktisch und bringen uns schnell von A nach B, ohne dass wir ins Schwitzen kommen. Doch was macht diese Bequemlichkeit mit unserer Gesundheit?
